صالة الألعاب الرياضية الخاصة هي حلم لأي مؤيد لنمط حياة صحي. من الممكن تجهيز زاوية مريحة للحفاظ على الشكل المادي الممتاز وفي ظروف المنزل. يتيح لك تصميم صالة الألعاب الرياضية المصممة بشكل صحيح تزيين غرفة ليس فقط بشكل جميل ، ولكن أيضًا هندسيًا وآمنًا.
اختيار الغرفة
لممارسة الرياضات الكاملة ، يتطلب الموقع المريح لأجهزة المحاكاة والتخزين المريح للمعدات الرياضية مساحة كبيرة إلى حد ما. يجب أن لا يقل حجم غرفة الجمباز عن 8 أمتار مربعة على الأقل.
الخيار المثالي لصالة الألعاب الرياضية الخاصة هو غرفة منفصلة تزيد مساحتها عن 10 أمتار مربعة مع تهوية جيدة ونوافذ كبيرة. تدفق الهواء الكافي - ضمان صحة جيدة أثناء أمراض القلب. هناك حاجة إلى مستوى عال من الإضاءة الطبيعية لتحسين الأداء ، وتحسين الحالة المزاجية ، ومنع المواقف المؤلمة.
أنسب الغرف لهذه المتطلبات في المنزل هي العلية وشرفة زجاجية. غالبًا ما يتم تجهيز الأسقف العلية بعوارض ، حيث يكون من المناسب تعليق المقذوفات ، على سبيل المثال ، كيس التثقيب. أيضا في العلية هناك نوافذ من شأنها أن تكون مصدرا لتبادل الضوء والهواء.
عند تجهيز العلية كصالة ألعاب رياضية ، تحتاج إلى العناية بمكيف الهواء. بسبب تسخين السطح ، يتميز هذا الجزء من المنزل عادةً بدرجة حرارة الهواء المرتفعة.
كما أن شرفة المنزل الخاص مثالية للتدريب. وفرة الضوء وتدفق مستمر للهواء وإطلالة بانورامية رائعة على الحديقة والمنزل ستجعل الأنشطة الرياضية مريحة ومثمرة.
للمجمع الرياضي المنزلي ، يمكنك أيضًا استخدام الطابق السفلي أو الطابق الأرضي. ولكن عند التخطيط لهذه الغرف ، يجب أن تولي عناية خاصة لنظام الإضاءة والتهوية.
القواعد الأساسية لتصميم نادي رياضي منزلي
عندما تفسح المجال لصالة الألعاب الرياضية ، يمكن تنفيذ أي حل للتصميم. ولكن عند التخطيط للغرفة ، من المهم الالتزام بالمتطلبات الأساسية المقدمة ليس فقط للمنزل ، ولكن أيضًا للمجمع الرياضي العام أو المدرسي:
- يجب أن يكون موقع المعدات والقذائف مدروسًا قدر الإمكان. هذا مهم ليس فقط لراحة المتدربين ، ولكن أيضًا من أجل سلامتهم ؛
- استخدم بطريقة منطقية المنطقة الحرة وقم بوضع معدات الجرد والتمرين ، باستخدام كل المساحة الممكنة. ولكن لا تنسى الحد الأدنى للمسافة المسموح بها بين الجهاز. هذا مهم بشكل خاص في الحالات التي يشارك فيها العديد من أفراد الأسرة في وقت واحد في صالة رياضية منزلية ؛
- لا ينبغي أن يكون الجزء الداخلي للغرفة جذابًا فقط. يجب أن يساعد التصميم المصمم والديكور المختار على الحفاظ على النظافة والصيانة المريحة للقذائف.
الأسلوب الأكثر ملاءمة لترتيب الصالة الرياضية هو دور علوي. في هذه الدورة ، نرحب بعوارض خشبية ومريحة لإصلاح المعدات الرياضية ، وفرة من الهياكل المعدنية الوظيفية ، والتي يمكن استخدامها أيضًا لقذائف التدريب.
رياضة تقسيم المناطق
كما هو الحال في المجمع العام ، في صالة الألعاب الرياضية في المنزل من الشائع تقسيم الغرفة إلى مناطق وظيفية معينة. ليس كلهم إلزاميًا للبيع في الكوخ ، لكن وجودهم سيجعل الإقامة في نادٍ رياضي فرديًا مريحة قدر الإمكان:
- يجب عليك توفير زاوية يمكنك من خلالها تغيير الملابس أو ترك أشياء شخصية: المناديل أو الهاتف المحمول أو المناشف. شنق شماعات معطف هنا ، ووضع مقعد صغير وطاولة. من المرغوب فيه وجود منفذ واحد على الأقل يسمح لك بإعادة شحن الأدوات الذكية أثناء التدريب ؛
- إذا كنت تخطط لممارسة اللياقة البدنية في نفس الوقت مثل أفراد آخرين من عائلتك ، في صالة الألعاب الرياضية المنزلية يجب أن تفسح المجال للتدريبات الجماعية. من المناسب أيضًا في هذا المجال وضع مرآة كبيرة تسمح لك برؤية نفسك من الخارج والتحكم في صحة التمارين ؛
- ويمكن أيضا أن تستكمل منطقة الاحماء مع مرآة. هنا سوف تبدأ التدريبات الخاصة بك ، وإعداد عضلاتك لممارسة ، واستكمال التدريبات الفردية. قد يكون هناك أيضًا حصير خاص يمكنك من خلاله الضغط أو التمدد.
- يمكن أن تحتوي منطقة الصالة الرياضية في الصالة الرياضية المنزلية في وقت واحد على كل من المعدات للعمل على مجموعات العضلات المحددة ومعدات القلب والأوعية الدموية. يمكن الجمع بين هذه المنطقة مع معدات الطاقة والأوزان الحرة لتوفير مساحة ؛
- أيضا في الصالة الرياضية المنزلية هو توفير مكان لعلاجات السبا. قد يكون هناك كرسي للتدليك ، بالإضافة إلى مستحضرات التجميل لأشكال النمذجة ، والكريمات التي تحرق الدهون ، مما يزيد من فعالية التمرين ؛
- لا تنسى عن الأطفال ، والاستعداد لهم ركن للأطفال. يجب أن يكون في مكان يمكن رؤيته من أي مكان في الغرفة. هذا سيسمح للسيطرة على الطفل حتى أثناء الأنشطة الرياضية.
نظام الألوان الداخلية للجيم
بين علماء النفس والأطباء ظلال الباستيل اللطيفة من اللون الأزرق والأخضر ، تعتبر الألوان النبيلة ذات اللون الرمادي واللون الكريمي من أكثر الألوان ملائمة لصالة الألعاب الرياضية. تتيح لك هذه الألوان خلق جو محايد وهادئ ، مما يتيح لك التركيز على التدريب.
يقول علماء النفس أن النساء الأكثر تحفيزًا هم الظلال الدافئة ، على سبيل المثال ، الخوخ أو البيج. الرجال مستوحاة من نغمات رائعة من اللون الرمادي والأزرق.
يمكن أيضًا استخدام الظلال المشرقة والعصرية في تصميم الديكور للمجمع الرياضي. سيكون لها تأثير محفز. ولكن من وفرة نغمات الصراخ ، يمكنك أن تتعب بسرعة كبيرة. لذلك من الأفضل استخدامها في قاعات موجهة إلى مهن قصيرة ، لكن مكثفة.
تتناسب ظلال اللون الأسود والفولاذ بشكل مثالي مع أسلوب التكنولوجيا الفائقة وتبدو طبيعية عند استخدامها في غرفة مخصصة لصالة الألعاب الرياضية.
تغطية الأرضيات
المتطلبات الأساسية للأرضيات في صالة الألعاب الرياضية بسبب تعيين الغرفة. وتشمل هذه:
- المضادة للانزلاق والسلامة.
- عزل الصوت
- مقاومة الصدمات
- سهولة التنظيف.
الأرضيات الخشبية ليست مناسبة لصالة الألعاب الرياضية في المستقبل. لن يكونوا قادرين على توفير الامتصاص الضروري للضوضاء وسيخسرون مظهرهم الجمالي إلى الأبد إذا سقطوا بطريق الخطأ قذيفة ثقيلة.
الطابق الأمثل للمجمع الرياضي في المنزل - ذراع التسوية. من الأفضل استخدام العائم ، لأنه يحتوي على خصائص عزل ضوضاء أعلى. من الضروري وضع سجادة سميكة أو أرضية من الفلين عليها. هذه الأنواع من الطلاء ناعمة تمامًا ولها موصلية صوت منخفضة.
إذا كنت تخطط لإجراء تدريبات ذات وزن كبير ، فمن المفيد أن تقوم أيضًا بتغطية الأرضيات الموجودة تحت الجهاز باستخدام فرش مطاطي خاص يحمي السطح من الصدمات.
زخرفة الجدار
نفاذية بخار الجدران - تعهد بجو صحي في صالة الألعاب الرياضية. أثناء المجهود البدني المكثف ، يطلق جسم الإنسان كمية كبيرة من الرطوبة ، والتي يجب إزالتها بحرية من الغرفة. إذا تدرب العديد من الرياضيين في الغرفة في وقت واحد ، فقد يصبح إطلاق السائل حرجًا ، وإذا لم يتم اختيار المواد بشكل صحيح ، فقد يتسبب ذلك في تكثيف الجدران.
لذلك ، لا يستخدمون البلاط البلاستيكي أو الخزفي لإنهاء جدران المجمع الرياضي ، حيث إنه يجعل السطح محكم الإغلاق فعليًا وغير قادر على امتصاص الرطوبة الزائدة من الهواء. المواد المثالية هي ورق الحائط وورق الفلين الطبيعي والجص "القابل للتنفس" الحديث.
ولكن لن يتم توفير أي تقنية عالية التقنية لإنقاذ الغرفة من الرطوبة العالية ، إذا كان نظام العادم ضعيفًا. لذلك ، فكر جيدًا في مشروع التهوية قبل الانتهاء.
تزيين جدران الغرفة يمكن أن يكون نقوش تحفيزية. يتلاءم هذا الديكور تمامًا مع أسلوب الدور العلوي.
الانتهاء من السقف
مثل الجدران ، يجب أن يمرر سطح السقف بخارًا جيدًا. لتزيين هذه المنطقة على العلية ، تعتبر الشجرة مثالية ، والتي لا تتمتع فقط بنفاذية عالية للبخار ، ولكنها تناسب أيضًا المناطق الداخلية للمنزل الريفي.
ستجعل الأسقف المرنة جذابة لعشاق الطرازات الأكثر حداثة وضبطًا. إنهم يقارنون بشكل إيجابي بالتركيب السريع ، ويسهل صيانته ، كما أنه من السهل إخفاء الأسلاك للإضاءة العلوية ونظام العادم القوي الضروري للحفاظ على مناخ مناسب في صالة الألعاب الرياضية. ولكن لإيقاف تكاليف الاختيار ليس على الأسقف الفرنسية المعتادة على أساس PVC ، وعلى ما يسمى "التنفس" مواد التشطيب على أساس النسيج.
يمكن أن تصبح الأسقف الكاذبة باستخدام دريوال ، وهو معامل نفاذية بخار حوالي 0.075 ملغ / (م * ح * باسكال) ، خيار ميزانية أكثر لإنهاء.
إضاءة
عند التخطيط لموقع الإضاءة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، تجنب استخدام المصابيح الملونة. سوف يثقلون أعينهم أثناء التدريبات ولن يسمحوا لهم بالتركيز على التمارين. من الأفضل استخدام المصابيح التي تنتج شعاعًا شديدًا من الضوء الأبيض.
يجب أن يكون الضوء أعلى وأن يضيء بشكل جيد المكان الذي يقترب فيه المتدرب. يجب إيلاء اهتمام خاص للمناطق الموجودة في المرايا: هنا يجب أن يكون مستوى الإضاءة مرتفعًا قدر الإمكان. يمكنك إضافة أضواء سقف إضافية يمكن أن تضيء الرياضي بالكامل.
إذا كانت الغرفة بها نافذة كبيرة يمر خلالها تيار كبير من الضوء الطبيعي ، خطط لوضع المحاكيات والمقذوفات بحيث تكون فتحات النوافذ على جانبها.
معدات الصالة الرياضية
تعتمد معدات مجمع اللياقة البدنية المنزلي على تفضيلات الأسر والرياضة التي يشاركون فيها. للحفاظ على اللياقة البدنية ، هناك حاجة إلى مجموعة أساسية من المقذوفات والمعدات التي يمكن وضعها بعقلانية حتى في غرفة صغيرة. ويشمل:
- قضبان الجدار
- شريط أفقي معلق ، ويفضل مع حلقات ؛
- الدمبل.
- الأوزان.
- حبل القفز
- طارة.
يمكن تركيب جدار مسبق الصنع يدويًا ، دون اللجوء إلى خدمات المتخصصين.
إذا سمحت مساحة الغرفة ، يمكن استكمال هذه المجموعة بمعدات أساسية للقلب والأوعية الدموية: حلقة مفرغة ، دراجة تمرين أو آلة تمرين أوربتيق بيضاوي الشكل. ولا يمكن لمحبي تدريب القوة الاستغناء عن الحديد والمعدات اللازمة للعمل مع مجموعات العضلات المحددة.
هناك أيضًا عدد من المقذوفات والمعدات عالية التخصص التي سيحتاجها الأشخاص المشاركون في رياضة معينة. على سبيل المثال ، سيحتاج المقاتلون إلى حقيبة تثقيب ، وبالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم دون رقص ، فمن الصعب إجراء درس بدون درابزين رقص أو صخرة.
الركن الرياضي في الشقة
للتمتع بصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، يجب أن تتبرع بإحدى الغرف ، والتي غالباً ما تكون رفاهية لا يمكن تحملها لسكان شقة صغيرة. ولكن حتى في ظروف المساحة المحدودة ، يمكنك تجهيز مكان مريح للتدريب.
من الأفضل تخصيص مساحة لتمارين الجمباز بالقرب من النافذة لتزويد الجسم بالهواء النقي الضروري. تفضل معدات قابلة للطي. مع التدريبات المنتظمة ، فهي ليست أقل فعالية من نظرائهم الثابتة المرهقة ، وتحتل مساحة صغيرة جدًا عند التجميع.
بالنسبة للقذائف ، يجدر تسليط الضوء على خزانة منفصلة ، يمكنك تعليق الشعارات المحفزة عليها أو وصف التمارين للتمرين الحالي.
يمكن إخفاء الأوزان والدمبل والحانة بعد الدروس تحت سرير أو خلف أريكة. مثل هذا الترتيب من المخزون لن يتداخل مع بقية الأسرة.
الرياضة هي وسيلة ليس فقط للجسم والصحة الجميلة ، ولكن أيضًا للوئام الروحي. يمكن أن تكون الصالة الرياضية في المنزل مدرسة حقيقية ، حيث تنمي الانضباط والمثابرة والطابع الحديدي والتحمل. سيساعد التصميم الداخلي الأنيق في تحويل الغرفة إلى فخر حقيقي لأصحاب المنازل وتأكيد احترامهم.
ترك تعليقك